Treino

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44 min

Halter +

Quadríceps +

362 kcal

Parte Superior do Corpo e LISS

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Perda de Peso de 5 Dias para Homens

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left Side

15 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right Side

15 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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