Plano de Treino

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18 Treinos

3 Semanas

Este é um plano de 6 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Programa de Treino em Casa de Calistenia de 21 Dias

Dia 1

Pernas e Glúteos

Dia 2

Costas, braços e abdômen

Dia 3

Tríceps e Oblíquos

Dia 4

Recuperação Ativa

Dia 5

Braços e abdômen

Programa de Treino em Casa de Calistenia de 21 Dias

18 Treinos|3 Semanas

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