Treino

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35 min

Esteira

Quadríceps +

191 kcal

Sessão de cardio

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Treino de 8 Semanas para Afinar a Cintura das Mulheres

40 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Joelho Alto

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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