Plano de Treino

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20 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano Completo para Iniciantes para Mulheres

Dia 1

Queimador de Glúteos

Dia 2

Sessão de Empurrão

Dia 3

Sessão de Puxada

Dia 4

Dia de recuperação

Dia 5

Esmagador de Pernas

Plano Completo para Iniciantes para Mulheres

20 Treinos|4 Semanas

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