Treino

Iniciar Treino

40 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

311 kcal

Treino de Força de Empurrar

Este treino faz parte deste plano:

Plano Completo para Iniciantes para Homens

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão de Braço Quádrupla Plus

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino