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39 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

320 kcal

Pull Smash

Este treino faz parte deste plano:

Plano de 12 Semanas de Zero a Herói para Homens

48 Treinos

12 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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