Plano de Treino

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48 Treinos

12 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de 12 Semanas de Zero a Herói para Homens

Dia 1

Sessão de Empurrão

Dia 2

Treino de Pernas

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Pull Smash

Dia 5

Queima Total do Corpo

Plano de 12 Semanas de Zero a Herói para Homens

48 Treinos|12 Semanas

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