Plano de Treino

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16 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Programa de Treino de Aumento de Massa em 4 Dias para Homens

Dia 1

Treino de Empurrar

Dia 2

Puxar & HIIT

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Desafio de Pernas

Dia 5

Parte Superior do Corpo & LISS

Programa de Treino de Aumento de Massa em 4 Dias para Homens

16 Treinos|4 Semanas

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