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39 min

Máquina +

Panturrilhas +

381 kcal

Queima Total do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Jornada de 8 Semanas para Iniciantes para Mulheres

32 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de quadril alternado em pé

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

25 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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