Treino

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40 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

328 kcal

Treino de Puxada

Este treino faz parte deste plano:

Rotina de treino de 5 dias para reverter o envelhecimento para homens

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento de Antebraço na Parede

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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