Treino

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36 min

StairMaster

Quadríceps +

295 kcal

Abdominais e Cardio

Este treino faz parte deste plano:

Rotina de treino de 5 dias para reverter o envelhecimento para homens

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Círculo de Tornozelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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