Treino

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41 min

Esteira +

Peito +

455 kcal

Empurre & HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Rotina de treino de 5 dias para reverter o envelhecimento para homens

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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