Treino

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31 min

Esteira +

Quadríceps +

217 kcal

Sessão de Abdômen e Cardio

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Domínio do Corpo Inteiro para Mulheres de 8 Semanas

32 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Esteira

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Joelho Alto

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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