Treino

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32 min

Sem Equipamento

Abdominais +

301 kcal

Treinamento Intervalado de Alta Intensidade

Este treino faz parte deste plano:

Plano de treino de calistenia de 4 dias para mulheres

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Chute no bumbum

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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