Plano de Treino

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20 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Programa de treino de ganho de massa muscular de 5 dias para mulheres

Dia 1

Sessão de Força para Pernas

Dia 2

Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT)

Dia 3

Sessão Explosiva de Glúteos

Dia 4

Dia de recuperação

Dia 5

Parte Superior do Corpo e LISS

Programa de treino de ganho de massa muscular de 5 dias para mulheres

20 Treinos|4 Semanas

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