Treino

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37 min

Esteira

Quadríceps +

308 kcal

Abs e LISS

Este treino faz parte deste plano:

Programa de treino de bulking de 5 dias para homens

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Chute no bumbum

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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