Treino

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29 min

Sem Equipamento

Abdominais +

261 kcal

Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Calistenia de 21 Dias Durante o Jejum para Homens

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Flexão Alternada de Ombro

25 sTempoSem equipamento

Caminhada

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Gato Vaca para Flexão Plus

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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