Treino

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18 min

Sem Equipamento

Abdominais +

141 kcal

Desafio de Abdômen

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Calistenia de 21 Dias Durante o Jejum para Homens

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Círculo de Tornozelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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