Treino

Iniciar Treino

28 min

Sem Equipamento

Parte Superior do Corpo

229 kcal

Costas e Peito

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Calistenia de 21 Dias Durante o Jejum para Homens

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

25 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino