Treino

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30 min

StairMaster +

Quadríceps +

237 kcal

Dia de Abs e LISS

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Corte de 5 Dias para Mulheres

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Resfriamento

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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