Treino

Iniciar Treino

31 min

Halter +

Quadríceps +

235 kcal

Sessão de Corpo Inteiro

Este treino faz parte deste plano:

Plano Minimalista de Verão para Mulheres de 8 Semanas

32 Treinos

7 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Resfriamento

Aquecimento

Balanço de Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Alongamento para cima

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino