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33 min

Banco +

Glúteos +

248 kcal

Corpo Inteiro

Este treino faz parte deste plano:

Plano Minimalista de Verão para Mulheres de 8 Semanas

32 Treinos

7 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de quadril alternado em pé

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

25 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Alongamento para cima

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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