Treino

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39 min

Halter +

Quadríceps +

313 kcal

Desafio de Pernas

Este treino faz parte deste plano:

Plano Slim Fit de 8 Semanas para Mulheres

40 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Resfriamento

Aquecimento

Balanço de Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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