Treino

Iniciar Treino

55 min

Máquina +

Quadríceps +

Perna avançada

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treinamento Avançado para Ficar Forte

17 Treinos

4 Semanas

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

Círculo de Tornozelo

Right side

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Left side

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right side

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left side

30 sTempoSem equipamento

Agachamento com barra

10Repetições45 lbs

Descanso

30 s

Agachamento com barra

10Repetições135 lbs

Descanso

90 s

Agachamento com barra

10Repetições185 lbs

Descanso

90 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino