Plano de Treino

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17 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de Treinamento Avançado para Ficar Forte

Dia 1

Flexões Avançadas

Dia 2

Pull-up avançado

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Perna avançada

Dia 5

Dia de recuperação

Plano de Treinamento Avançado para Ficar Forte

17 Treinos|4 Semanas

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