Treino

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39 min

Bicicleta Estacionária +

Quadríceps +

374 kcal

Parte Superior do Corpo & HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Corte para Iniciantes de 4 Dias para Homens

16 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left Side

15 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right Side

15 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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