Treino

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27 min

Sem Equipamento

Abdominais +

259 kcal

Corpo Inteiro

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Calistenia para Mulheres de 4 Dias para o Verão

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Chute no bumbum

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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