Treino

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38 min

Halter +

Ombros +

492 kcal

PowerHybrid: Banco Superior

O PowerHybrid Challenge em ação:

Este treino faz parte deste plano:

7 Preparação para o Desafio PowerHybrid (Iniciante)

21 Treinos

5 Semanas

Aquecimento

Aquecimento no banco

Bench & cable row

Barra fixa e deltóides

Cable fly & superman

Low fly & pullover

Resfriamento

Aquecimento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Right side

10 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Left side

10 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right side

10 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left side

10 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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