Plano de Treino

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21 Treinos

5 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

7 Preparação para o Desafio PowerHybrid (Iniciante)

Dia 1

PowerHybrid: Banco Superior

Dia 2

PowerHybrid: Correndo 2,5 km (1,5 mi)

Dia 3

PowerHybrid: Pernas

Dia 4

PowerHybrid: Ciclismo 5 km (3,1 mi)

Dia 5

PowerHybrid: Levantamento terra

7 Preparação para o Desafio PowerHybrid (Iniciante)

21 Treinos|5 Semanas

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