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49 min

Esteira +

Quadríceps +

486 kcal

Parte Superior do Corpo & MIIT

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Queima de Gordura para Mulheres de 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

30 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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