Treino

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40 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

336 kcal

Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Queima de Gordura para Mulheres de 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Círculo de Braço

25 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

25 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de Cotovelo para as Costas

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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