Treino

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49 min

Elíptico +

Quadríceps +

408 kcal

Parte Superior do Corpo & LISS

Este treino faz parte deste plano:

Plano Slim Thick para Mulheres de 8 Semanas

32 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

30 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento de Antebraço na Parede

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de Cotovelo para as Costas

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

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