Treino

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33 min

StairMaster

Quadríceps +

272 kcal

Abdominais e Cardio

Este treino faz parte deste plano:

Vício de Corpo Inteiro para Mulheres de 8 Semanas

40 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

From left to right

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

From right to left

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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