Treino

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33 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

307 kcal

HIIT de Corpo Inteiro

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Calistenia para Homens de 8 Semanas

32 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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