Treino

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45 min

Esteira +

Quadríceps +

373 kcal

Corpo Inteiro & LISS

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Treino Minimalista para Mulheres

16 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Círculo de quadril alternado em pé

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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