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26 min

Esteira

Quadríceps +

147 kcal

LISS

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Sobrecarga Progressiva para Homens de 8 Semanas

40 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Esteira

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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