Treino

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39 min

Halter +

Quadríceps +

282 kcal

Sessão de Potência Total

Este treino faz parte deste plano:

Impulso Total do Corpo Feminino em 8 Semanas

40 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Resfriamento

Aquecimento

Balanço de Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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