Treino

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25 min

Banco

Isquiotibiais +

191 kcal

Pilates na parede

Este treino faz parte deste plano:

Impulso Total do Corpo Feminino em 8 Semanas

40 Treinos

8 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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