Treino

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37 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

313 kcal

Sessão de Costas e Bíceps

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Construção Magra para Homens de 8 Semanas

40 Treinos

8 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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