Treino

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39 min

Sem Equipamento

Ombros +

342 kcal

Sessão de Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano Avançado de Calistenia de 4 Semanas para Mulheres

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Balanço Lateral da Perna

Left Side

25 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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