Treino

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44 min

Halter +

Peito +

408 kcal

Costas, Peito e HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Construção Magra para Mulheres de 4 Dias

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Aquecimento Cardio

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

25 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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