Plano de Treino

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16 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de Construção Magra para Mulheres de 4 Dias

Dia 1

Sessão de Glúteos em Chamas

Dia 2

Costas, Peito e HIIT

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Destruição de Quadríceps e Panturrilhas

Dia 5

Ombros, Braços e LISS

Plano de Construção Magra para Mulheres de 4 Dias

16 Treinos|4 Semanas

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