Plano de Treino

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16 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de Construção Magra para Homens de 4 Dias

Dia 1

Costas e Bíceps

Dia 2

Quadríceps e Panturrilhas

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Ombros, Braços e LISS

Dia 5

Peito, Tríceps e HIIT

Plano de Construção Magra para Homens de 4 Dias

16 Treinos|4 Semanas

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