Treino

Iniciar Treino

40 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

304 kcal

Costas e Bíceps

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Construção Magra para Homens de 4 Dias

16 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão de Braço Quádrupla Plus

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino