Treino

Iniciar Treino

30 min

Halter +

Braços & Ombros

199 kcal

Ombros

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Divisão de 5 Dias para Mulheres

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão de Braço Quádrupla Plus

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino