Treino

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33 min

Banco +

Peito +

197 kcal

Sessão de Peito

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Divisão de 5 Dias para Homens

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão de Braço Quádrupla Plus

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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