Treino

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39 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

316 kcal

Sessão de Puxar Fogo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Perda de Gordura Definitivo para Homens em 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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