Treino

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31 min

Barra de Pull Up

Abdominais +

309 kcal

Explosão HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Calistenia de 5 Dias com Barra de Pull Up para Mulheres

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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