Treino

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31 min

Barra de Pull Up

Parte Superior do Corpo

240 kcal

Pump de Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Calistenia de 5 Dias com Barra de Pull-Up para Homens

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

25 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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