Plano de Treino

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16 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de academia de 4 dias para homens que dura

Dia 1

Queimador de Corpo Inteiro

Dia 2

Treino de Push

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Sessão de Puxar Fogo

Dia 5

Desafio de Pernas & LISS

Plano de academia de 4 dias para homens que dura

16 Treinos|4 Semanas

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